Sarazena

Was ist Trauma?

„Normale“ Erlebnisse werden vom Gehirn in verarbeiteter Form im Gedächtnis abgespeichert. Ein traumatisches Erlebnis ist für den Betroffenen hingegen so überwältigend, dass er es nicht so schnell und geordnet verarbeiten kann wie andere Erlebnisse.

Die Erinnerungen an das traumatische Geschehen werden in einer Art Rohform abgespeichert, da das Gehirn diese Erinnerungsfragmente inhaltlich und zeitlich nicht in ein Netzwerk von anderen Erinnerungen einordnen konnte. Diese Erinnerungsfragmente setzen sich deshalb vor allem aus Sinneseindrücken, Körperempfindungen und Gefühlen zusammen.

Manchmal genügt schon eine entfernte Ähnlichkeit mit dem damaligen Geschehen, um eine starke Reaktion auszulösen. Wer beispielsweise überfallen wurde, kann bei Schritten hinter sich plötzlich Angst bekommen oder flüchten – selbst wenn der Überfall lange zurückliegt und die Person sich inzwischen in Sicherheit befindet.

Ablauf der EMDR-Sitzung

Die Behandlung besteht aus 8 Phasen. Zu Beginn der Behandlung werden das Trauma und die mit ihm verbundenen Symptome genau analysiert. Durch die Vergegenwärtigung des traumatischen Erlebnisses in Gedanken und Gefühlen erlebst du das belastende Ereignis noch einmal. Gleichzeitig folgst du mit den Augen meinen Handbewegungen oder wirst auf andere Weise bilateral stimuliert. Durch die zweiseitige abwechselnde Stimulation können die Erinnerungen an das traumatische Erlebnis, die im Gehirn bis dahin noch nicht wirklich verarbeitet worden sind, beschleunigt reprozessiert, also neu oder wiederverarbeitet werden.

Die Erinnerung verliert ihren für ein Trauma typischen intrusiven und emotionsgeladenen Charakter. Eine Intrusion ist ein meist durch einen Schlüsselreiz immer wieder quälend sich aufdrängendes Wiedererleben des traumatischen Ereignisses, ohne dass der Betroffene das steuern könnte.

Das erwünschte Ziel ist, dass die Erinnerung mit der Zeit weniger überwältigend wird und sich besser in deine Lebensgeschichte einordnen lässt. Auch Vermeidungs- oder andere Bewältigungsmuster, die im Zusammenhang mit dem Erlebten entstanden sind, können gemeinsam betrachtet werden. Je nach Anliegen kann EMDR auch bei anderen Beschwerden erwogen werden, etwa bei Angst, Depression, Trauer oder anhaltenden Schmerzen.

Was während und nach einer Sitzung auftreten kann

Eine EMDR-Sitzung kann vorübergehend belastende Gefühle, Körperempfindungen oder Erinnerungen hervorrufen. Auch nach der Sitzung kann die Verarbeitung noch weitergehen und sich beispielsweise in Träumen oder neuen Gedanken und Gefühlen zeigen. Wir sprechen vorher darüber und planen die Behandlung so, dass du dich gut begleitet fühlst. Du kannst jederzeit um eine Pause bitten oder die Übung beenden.

EMDR passt nicht in jeder Situation. Bei akuten psychischen Krisen, bestimmten neurologischen oder körperlichen Erkrankungen, deutlichen kognitiven Einschränkungen oder unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen ist eine sorgfältige fachliche Einschätzung besonders wichtig. Gegebenenfalls beziehen wir eine Ärztin oder einen Arzt mit ein.

Die 8 Phasen kurz erklärt

1. Anamnese und Behandlungsplanung – Anliegen, Vorgeschichte und passende Ziele klären.
2. Vorbereitung – Ablauf veranschaulichen und Stabilisierungsmöglichkeiten einüben.
3. Einschätzung – Erinnerung, belastende Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen erfassen.
4. Desensibilisierung – Erinnerung bearbeiten, meist mit abwechselnden Augenbewegungen oder anderen Reizen.
5. Verankerung – Einen hilfreichen, stärkenden Gedanken mit der Erinnerung verbinden.
6. Körpertest – Prüfen, ob noch Belastungen im Körper wahrnehmbar sind.
7. Abschluss – Sitzung stabilisierend beenden und mögliche Reaktionen danach besprechen.
8. Nachbewertung – Zu Beginn des nächsten Termins Veränderungen überprüfen und das weitere Vorgehen planen.

In der ersten Sitzung werden meist vor allem Phase 1 und 2 – Anamnese, Behandlungsplanung und Vorbereitung – durchgeführt.

Die eigentliche Bearbeitung der Erinnerung (Phase 3 und 4) beginnt häufig erst in einem späteren Termin, wenn ausreichend Sicherheit und Stabilisierung vorhanden sind. Manchmal kann sie bei passender Situation bereits früher beginnen; das wird gemeinsam entschieden.

Wie viele Sitzungen?

Wie viele Sitzungen du brauchst, hängt vom Anliegen, der Dauer und Belastung durch die Beschwerden sowie deiner aktuellen Stabilität ab. Eine feste Zahl lässt sich daher nicht verlässlich nennen.

Bei einem einzelnen, klar umrissenen belastenden Erlebnis können wenige EMDR-Bearbeitungstermine ausreichen. Bei komplexen oder länger andauernden Belastungen sind häufig mehr Sitzungen nötig – einschließlich Vorbereitung, Stabilisierung und Nachbesprechung.

Angebot & Preise

• EMDR-Sitzung50 Minuten · längere Sitzungen kosten entsprechend mehr€ 110,-

Gern können wir gemeinsam herausfinden, ob EMDR für dich infrage kommt.

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Wie es wirkt

Theta-Wellen mit 4 bis 7 Hz kennen wir aus dem Traumschlaf, vom Einschlafen und aus tiefer Meditation, während im Wachzustand Beta-Wellen überwiegen. In diesem erweiterten Bewusstseinszustand erreichen gezielte Impulse das Zellbewusstsein, in dem neben genetischen Informationen auch Erfahrungen, Blockaden, Ängste und vererbte Muster gespeichert sind. So lässt sich der innere Autopilot wie eine Festplatte umprogrammieren und in neue Bahnen lenken.

Glaubenssätze lösen

Unsere Glaubenssätze entstehen in der frühen Kindheit durch Eltern, Umfeld und kollektive Einflüsse. Manche tragen uns, andere halten uns klein. Wer als Kind immer wieder hört „du lernst das nie“, übernimmt das oft unbewusst als Wahrheit, und daraus können Schüchternheit, Ängste oder Lernblockaden entstehen. Auch Sätze wie „ich muss alles hart erkämpfen“ oder „Geld verdirbt den Charakter“ wirken oft ein Leben lang.

In einer Sitzung können wir solche Muster auflösen und durch neue ersetzen, etwa durch ein tiefes Gefühl von Geborgenheit. Das stärkt die Selbstachtung, hilft dabei, Gewohnheiten zu verändern, und kann fehlende Zuwendung aus der Kindheit ausgleichen.

Häufige Fragen

Habe ich noch die Kontrolle? Ja. Du bist die ganze Zeit bei vollem Bewusstsein, nur sehr entspannt. Es geschieht nichts gegen deinen Willen, denn vor jeder Veränderung frage ich dich nach deiner Zustimmung.

Muss ich daran glauben? Nein. Du musst weder religiös noch spirituell sein. Es genügt, dich aus Neugier, Mut oder Hoffnung auf die Behandlung einzulassen.

Was spüre ich dabei? Das ist sehr unterschiedlich. Manche spüren ein Kribbeln im Nacken oder sehen Farben hinter geschlossenen Augen, andere bemerken kaum etwas. Die meisten fühlen sich danach tief entspannt und erleichtert. Manche Veränderungen zeigen sich sofort, andere brauchen Tage oder Wochen.

Gibt es Nebenwirkungen? Die Methode ist sanft. In Einzelfällen kann es zu einer Erstverschlimmerung kommen, die sich meist nach wenigen Tagen legt. Fühlst du dich nach einer Sitzung unwohl, melde dich bitte gleich bei mir.

Geistiges Heilen aktiviert die Selbstheilungskräfte, ersetzt aber keine Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder Heilpraktiker:innen.